過去，根據研究，約有50%的男性在50歲時會有明顯的掉髮情況，但隨著現今社會壓力劇增，掉髮的年齡有年輕化的趨勢，這不僅影響外貌，還可能影響自信心和心理健康。
因此，本文將帶大家探討預防掉髮的方法，並整理一些實用的建議，幫助大家保護好自己一頭秀髮，讓頭髮與頭皮持續的相親相愛。
目錄
•正常的頭髮生長過程
•掉髮的病因
1. 遺傳因素
2. 荷爾蒙變化
3. 健康狀況
4. 生活方式
•掉髮的常見症狀與特徵
1. 頭髮稀疏
2. 掉髮區域明顯
3. 情緒影響的暫時性掉髮
4. 其他症狀
•預防及改善掉髮的方法
1. 健康飲食
2. 正確的頭髮護理
3. 尋求專業幫助
正常的頭髮生長過程
了解掉髮前，要先知道頭皮的毛囊依據生長的狀態可分為生長期、過渡期、休止期。
正常情況下約有90 %的毛囊處於生長期，10 %處於休止期。
生長期的時間約為二至六年，之後經過二至三星期的過渡期後進入休止期，再經過二至三個月後掉落，接著就被新生的頭髮取代，頭髮生長的速率約為每個月一公分，隨著年紀而減緩。
一般來說，每個人每天的掉髮量在一百根內，超過一百根才需要開始注意是否有掉髮的問題。
掉髮的病因
掉髮其實不只有影響頭皮，也有可能會影響全身，狀態可能是暫時的或是永久性的。
掉髮原因目前歸類為遺傳、荷爾蒙變化、醫療條件或正常衰老，其中遺傳性掉髮是最常見的原因，而當中男性是最常見的掉髮族群。
1. 遺傳因素
為異常掉髮最常見的病因。這種情況被稱為雄性禿，這意味著如果家族中有男性有禿頭的情況，個人也可能會受到影響。
它通常可以用預測的模式逐漸發生：當男性髮際線後移和出現斑禿，女性患者在更年期以前由於有女性賀爾蒙的保護作用，通常只是頭頂毛髮變得較稀薄。
雄性禿目前並無法根治，至今經醫學臨床證實有效的藥物只有口服的柔沛與外用的落健生髮水兩種，前者主要是抑制男性賀爾蒙的生成，後者則可直接刺激毛囊細胞生長。
2. 荷爾蒙變化
多種情況都可能導致永久性或暫時性掉髮，例如：懷孕、分娩、更年期和甲狀腺問題導致的荷爾蒙變化。
再來，男性會因疲勞、過度重訓、或是年齡的增長，體內的雄性荷爾蒙發生變化而掉髮，嚴重甚至也可能導致毛囊萎縮。
3. 健康狀況
某些疾病，例如：如甲狀腺疾病。
或者是藥物副作用，例如：如癌症、關節炎、憂鬱症、心臟病、痛風和高血壓也可能導致掉髮。
或是曾經接受過頭部放射治療，讓頭髮可能不會再長回原本的樣子。
4. 生活方式
不良的飲食習慣、壓力過大或創傷、缺乏運動等等。有不少病例是在遭受身體或精神打擊數月後，出現頭髮稀疏的現象，不過這種掉髮通常都是暫時性的。
現代人愛美也會因過度燙髮、過度髮型設計導致掉髮，例如：拉得過緊的髮型，綁辮子或玉米辮，都可能導致牽引性掉髮。
掉髮的常見症狀與特徵
1. 頭髮稀疏
頭髮變得越來越稀疏，這個情況會隨著年齡的增長而發生。
男性的頭髮通常從前額髮際線處開始後退，女性通常會出現髮頂分際線部位變寬的情況，或是髮際線後移。
2. 掉髮區域明顯
出現明顯的掉髮區域，可能是圓形或斑塊狀禿髮，掉髮常常在不知不覺中進行，且表面光滑，簡稱斑禿，俗稱「鬼剃頭」。
有些人會在頭皮、鬍鬚或眉毛上出現圓形或斑塊狀脫髮，可發生於幼兒、成人等各個年紀。病因目前不明，可能與免疫系統失調有關。有些人在頭髮脫落之前，皮膚可能會發癢或疼痛。
輕微的圓禿多半會自行恢復，治療上可輔以皮質類固醇的外用擦劑或頭皮局部注射，加速其恢復的過程。對於嚴重型圓禿，治療上則較為棘手，可考慮藥物或紫外線治療。
3. 情緒影響的暫時性掉髮
有些病患因身體或情緒上的打擊會導致突然性掉髮。甚至在日常生活梳頭或洗頭時，或是輕輕拉扯頭髮後，都可能會有少量頭髮脫落。
這種類型的掉髮通常會導致整體頭髮稀疏，但只是暫時性的，只要照顧好心理狀態，頭髮會再度長回來。
4. 其他症狀
某些疾病（如甲狀腺疾病）和醫學治療（如癌症化療）會導致全身掉髮。另外，頭皮的疾病也可能造成掉髮，例如：出現成片的脫屑，為頭癬的徵兆，可能伴有發紅、腫脹。
預防及改善掉髮的方法
如果掉髮是因為潛在疾病引起的，建議需要對疾病進行積極治療。如果掉髮是由某種藥物引起的，醫生會建議停用該藥數月並後續觀察。
目前對治療遺傳性禿髮(雄性禿)都還是以藥物治療為主要方式，其餘較輕微的掉髮，根據以下的預防方式，可以有效改善：
1. 健康飲食
下列是一些有助於預防掉髮的重要營養素：
蛋白質：頭髮主要是由角蛋白組成，攝取足夠的蛋白質有助於促進頭髮的生長。例如：雞肉、魚、豆類。
維生素：維生素A、C、D和E對維持頭髮健康很重要，這些營養成分可以通過新鮮水果、蔬菜和全穀類食物獲得。
礦物質：鋅和鐵是促進頭髮健康不容易斷裂的營養。紅肉、海鮮、豆類和綠葉蔬菜都是優秀的來源。
2. 正確的頭髮護理
適當的頭髮護理可以減少損傷，幫助頭髮保持健康。
- 溫和洗髮：使用適合自己髮質的洗髮精，避免使用含有強烈化學成分的產品。
- 避免過度造型：過度使用熱工具（如吹風機、直髮器、卷髮器）、化學產品（如燙染），容易對頭髮造成損害，建議盡量減少使用頻率。
- 定期修剪：定期修剪可以去除分叉和受損的髮尾，促進頭髮健康生長。
- 溫柔照顧頭髮：梳頭髮時避免用力拉扯。使用寬齒梳子有助於防止拉扯頭髮。
- 保護頭髮避免陽光和其他紫外線照射。
3. 尋求專業幫助
如果已經出現明顯的落髮情況，建議尋求專業醫生的幫助，皮膚科醫生可以根據個人的具體情況提供適合的治療方案，包括藥物治療或毛髮移植手術。
目前常見的改善產品，例如含有米諾地爾（Minoxidil）的生髮水，被證實能促進毛髮再生的外用藥物。此外，還有一些天然成分（如薰衣草油、迷迭香油）也被認為對促進髮根健康有益。
另外，生髮點滴也是近年熱門的改善首選，透過點滴療法快速補充缺乏的鋅鐵等維生素礦物質，讓人體快速吸收促進生髮的機制。
結語：相信專業與日常照護，找回豐盈髮量的自信生活！
導致異常掉髮的原因很多，常常不只單一因素的影響。但通過健康的生活方式、正確的護理方法以及必要的專業幫助，可以有效地預防或減緩落髮的過程。
心澤健康美學診所鼓勵大家保持積極的心態，接受自己，並尋找適合自己的解決方案，許多掉髮是會自行恢復頭髮生長，不用太過沮喪，積極找尋專業醫師的協助診斷與治療才是最佳的方法。
目前有關頭髮生理的研究非常熱門，相信不久的將來，對於促進生髮與防止落髮會有更大更突破性的發展。
